罗冬蕊
　　保健机遇，几乎每天都可以遇到，能否抓住它们，取决于一个人长期积累的健康认识，以及养成的良好生活习惯。
　　便意：每天晨起，或者用餐完毕，腹压的变化，会让人产生便意。而便意来得快去得也快，持续时间大约在五至十分钟左右。对那些习惯性便秘的人，若不抓紧在这个时间排便，极有可能造成新一轮便秘。经常性便秘，容易形成痔瘘、肛裂、脱肛、结肠下段扩张等症，给身体带来终生难愈的痛苦。
　　饿意：一日三餐，造就了进食规律，而肠胃每天都会在固定时间用饿意提醒大脑用餐。饿意也只能持续半小时左右，超过这个时间，饿意不再明显。如果这段时间工作忙，或者有要事脱不开身，很容易忘记就餐。长此以往，会引起血糖过低、胃溃疡、血管硬化、胃胀甚至结石等症并发。
　　困意：人不是永动机，工作、学习或运动到一定的程度，肌肉或精神会产生疲倦感，这是提醒休息的信号。如果此时仍强打精神，用古人“头悬梁，椎刺骨”的办法加班加点，不仅影响效率，还会对身体造成过劳损害。长期熬夜，身体疲劳加精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、神经失调等症状都会找上门。有些年轻朋友，虽然没有明显的上述症状，但也会产生皮肤干燥、黑斑、青春痘、黑眼圈、头痛等不良反应，这些都是大病潜伏的迹象。
　　疼意：中医理论认为“痛则不通，通则不痛”，身体上任何一个部位出现疼痛，是病理机制的自动反应。需要针对疼痛部位进行检查、对症下药，同时，反思生活及工作习惯，以便从源头上找准问题，然后亡羊补牢。
　　将身体每一个部位不正常的信号记录在案，及时查漏补缺，就是抓住每一次保健机遇，让身体这架机器尽可能保持良好的运转状态。